心のケアが大切

新型コロナウイルスの感染拡大にともない、『コロナうつ』が
世界各地で増加していると言われています。

現在、緊急事態は、収束方向にむいていますが、
急変した生活スタイルはまだ続きそうです。

このようにメンタルがやられてしまうのを防ぐにはどうすればよいのでしょうか！

ある精神科の医師は五つの習慣を身につけましょうと言っています。

❶自分を冷静に見つめ「これはコロナのせい」と自覚する。
「感染したらどうしよう」「明日から、どう生活したらいいんだろう」このような焦りや不安を感じる自分はおかしいと考えない。不安を受け入れる。

❷ニュースやＳＮＳの追っかけをやめる。
ネガティブな情報をシャットアウトする。

❸規則的正しい生活と適度な運動。
当たり前のことですが、外出自粛で乱れた生活リズムを整える。

❹明るい未来予想図を描く。
「アフターコロナ」に自分のやりたい事や行ってみたいところを想像してみる。明るい未来は必ずやってきます。

❺感謝の気持ちを言葉にする。
いままで普通だったことは、誰かの愛情が形になったものです。『ありがとう』の言葉を多く使うほど精神に余裕が生まれ穏やかな自分になれます。

意外とシンプルなことが大切なんですね♡

アロマセラピーは落ち込んだ心と身体のバランスを整える効果が期待されています。

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