血糖値をコントロールする！

国民病と呼ばれる糖尿病ですが糖尿病になってしまうと腎臓病
にも繋がりやすく人工透析になってしまう理由の１位でもあります。

このことから、腎機能を維持してゆくには、健康なうちから血糖コントロールをして腎臓に負担をかけない生活を送る必要があります。

日常生活ですぐ実践できる血糖コントロールを取り入れてみましょう。

〇食事は野菜→タンパク質（肉類）→糖質（ご飯、パン）の順に食べる

〇朝食を抜かない（昼食時に一気に血糖値が高くなる血糖スパイクを起こすため）

〇腹八分医者いらず（食べ過ぎない）

〇食事を水分で流し込まず咀嚼すること

〇ラーメン、パン、白米ばかりでなく噛み応えのあるもの玄米や全粒粉など取り入れる

〇夕食時間を早めにする

特に早食いや過食の習慣は、血糖値が上がってしまうだけではなく、胃腸に大量の血液が必要になることで腎臓に流れる血液の減少にも繋がります。糖尿病を防ぎ、大切な腎臓の機能を維持してゆくためにも血糖コントロールを意識して行いましょう。

※血中の糖の燃焼を高めることで血糖値低下作用のある精油としてゼラニウム・レモン・ユーカリ・グロブルス・ベンゾインなどがあります。

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